Atenção plena (Mindfulness): Como encontrar a paz em um mundo frenético
Autor: Mark Williams e Danny Penman
Cadastrado por: Mar.U
Editora: Sextante
ISBN/LITEBN: 9788543101880 / LITEBN-978654226838541504768249
Ano de Publicação: 2015
Gênero: Autoajuda
Descrição:
Com mais de 1,5 milhão de exemplares vendidos, este é um livro ideal para quem deseja expandir sua consciência e quebrar o ciclo de ansiedade, estresse, infelicidade e exaustão.
Esta edição inclui links para oito meditações em áudio que vão guiar você durante o processo.
"Deseja uma vida mais plena e feliz? Recomendo que pratique o método que vai encontrar neste livro. Os autores apresentam técnicas cientificamente fundamentadas que você pode usar para atravessar os períodos de crise ou para enfrentar os desafios do dia a dia." – Daniel Goleman, autor de Foco e Inteligência emocional
Recomendado pelo Instituto Nacional de Excelência Clínica do Reino Unido, a atenção plena (ou mindfulness) ajuda a trazer alegria e tranquilidade para sua vida, permitindo que você enfrente seus desafios com uma coragem renovada.
Mais do que uma técnica de meditação, este método é um estilo de vida que consiste em estar aberto à experiência presente, observando seus pensamentos sem julgamentos, críticas ou elucubrações.
Ao tomar consciência daquilo que sente, você se torna capaz de identificar sentimentos nocivos antes que eles ganhem força e desencadeiem um fluxo de emoções negativas – que é o que faz você se sentir estressado, irritado e frustrado.
Este livro apresenta um curso de oito semanas com exercícios e meditações diárias que vão ajudar você a se libertar das pressões cotidianas, a se tornar mais compassivo consigo mesmo e a lidar com as dificuldades de forma mais tranquila e ponderada.
Você também terá acesso a um link com oito meditações em áudio enfocando a atenção plena do corpo e da respiração, de sons e pensamentos, entre outras.
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Eu fui mãe na pandemia, em meio a um fechamento extremo de contato externo, mortes de pessoas muito próximas e a mudança drástica de carreira em prol da maternidade e a soma de fatores, me levou a um diagnóstico extremo de depressão pós parto, um puerpério que se prolongou por 2 anos. No meu processo, passei com psicoterapia, medicação, psiquiatra e seguindo tudo a risca tive alta. Na minha ultima consulta com a psiquiatra, ela me recomendou este livro, que veio a dar outro rumo para minha vida. A partir dele, não só aprendi a regular minhas emoções, me organizar durante crises de ansiedade, mas tbm passei a exercitar com meu neném os exercícios de forma lúdica, escrevi e ilustrei um livro infantil de mindfulnees para crianças e com ele fui premiada em um concurso de uma editora portuguesa com a publicação internacional em 13 países. O mindfulnees é o exercício do pensamento, é o on off das emoções, é a prática da construção da calma, da paciência, da atenção plena através da respiração focada. Recomento demais a leitura.
Postado em: 19/12/2025 22:57